Quanti chili si perderanno se si bruciano 300 calorie?

I National Institutes of Health riferiscono che 1 libbre di grasso equivalgono a circa 3.500 calorie. In quanto tale, bruciare 300 calorie equivale a meno di un decimo di una libbra di grasso. Tuttavia, bruciare più calorie di quanto si consuma ogni giorno può portare a una perdita di peso costante.

Indice di massa corporea

Il sovrappeso aumenta il rischio di sviluppare il diabete, l’alta pressione sanguigna e altri problemi di salute. Se l’indice di massa corporea è di 25 o superiore, è nel tuo interesse per esercitare e perdere peso.

Esercizio

Bruciare 300 calorie al giorno non dovrà necessariamente portare alla perdita di peso, ma se bruciate un eccesso di 300 calorie al giorno, lentamente comincerete a perdere peso. Durante una settimana intera, in cui brucirai un eccesso di 300 calorie al giorno, perderai circa due terzi di una libbra.

Informazioni sulle calorie

Se la perdita di peso è il tuo obiettivo, ti aiuterai anche a mangiare meno calorie. Riducendo l’apporto calorico aiuta a rendere più facile raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso. Un modo semplice per ridurre l’assunzione di calorie è quello di evitare la soda e gli alimenti che sono alti nello zucchero e nel grasso saturo.