Quante calorie utilizza la digestione?

L’effetto termico del cibo si riferisce alla quantità di energia utilizzata dal corpo per digerire, assorbire e smaltire il cibo che ingerite. Consideriamo questo il costo operativo di lavorare il tuo sistema digestivo, uno dei pochi costi della vita che ti puoi essere felice di pagare. Bruciate alcune delle calorie che consumate per digerire e eliminare il cibo.

Effetto termico

L’effetto termico complessivo degli alimenti è stimato in media di circa il 10 per cento delle vostre calorie complessive, secondo WorldFitnessNetwork.com. Se si consumano 2.000 calorie nel corso della giornata, circa il 10 per cento, o circa 200 calorie, saranno spesi per digerire, assorbire, metabolizzare e eliminare quel cibo.

Tipi di cibo

Diversi tipi di cibo richiedono diverse quantità di energia da elaborare, secondo WorldFitnessNetwork.com. I grassi hanno un effetto termico di circa il 3 per cento. Se consumi 100 calorie di grasso, verranno spesi solo 3 calorie per digerire il grasso. Verdure e frutta fibrose hanno un effetto termico di circa il 20%, mentre le proteine ​​hanno un effetto termico di circa il 30%. Se si mangia 300 calorie proteiche, si bruciano 90 calorie digerendo la proteina.

Composizione corporea

Il numero di calorie che si consuma nella digestione dipende dalla composizione del corpo. Quelli con maggiore massa muscolare bruciano più calorie digerendo cibo rispetto a quelli che hanno più grassi, secondo ShapeSense.com.