Frequenza cardiaca e altitudini elevate

Quando si naviga in un ambiente di altitudine più elevato, il corpo deve apportare alcuni adattamenti fisiologici per gestire la significativa diminuzione dell’ossigeno. Il tuo cuore è un organo che fa cambiamenti immediati, in quanto funziona per mantenere la quantità di ossigeno necessaria dai tessuti e dagli organi.

Ossigeno

L’ossigeno è necessario per tutta la vita cellulare nel nostro corpo. La sola funzione del tuo cuore è quella di fornire i tuoi organi e tessuti con sangue ossigenato e di restituire il sangue deossigenato ai polmoni in modo che possa diventare ancora ossigenato. Quanto spesso deve battere dipende in parte dalla densità di ossigeno presente nell’aria circostante.

Ambiente ad alta altitudine

Un ambiente ad alta quota, considerato un luogo di oltre 2000 metri, possiede meno ossigeno nell’aria. Il più alto in quota si ottiene, minore è l’ossigeno presente. L’aria è più sottile, quindi non è in grado di tirare la stessa quantità di ossigeno nei polmoni con ogni respiro. Di conseguenza, la frequenza cardiaca aumenta per fornire l’ossigeno alle cellule del tuo corpo in modo più efficiente.

Frequenza cardiaca a breve termine a Altitudini elevate

Quando si sposta verso alte altitudini, la frequenza cardiaca si accelera immediatamente quando si esercita e si riposa. A 2.000 metri, la frequenza cardiaca aumenta del 10% rispetto al normale livello del livello del mare. A 4.500 metri, la frequenza cardiaca aumenta del 50% in più rispetto al livello regolare del livello del mare.

Acclimatazione a lungo termine

Quando viaggiate a un’altitudine più alta per un lungo periodo, il tuo corpo si acclimatizza e la tua frequenza cardiaca riposata diminuisce e torna indietro ai valori di frequenza cardiaca che avevi all’altitudine in cui hai viaggiato. Ci vogliono circa due settimane per completare il processo di acclimatazione. A causa di questo processo, molti atleti arriveranno in una posizione pochi giorni prima della loro competizione o evento per eseguire alle loro abilità normali. Se si muove dopo un lungo periodo ad alta quota ad un’altitudine inferiore, c’è una leggera leggera diminuzione della frequenza cardiaca in quanto il cuore è diventato più efficiente, ma il periodo di acclimatazione non è quasi così ampio.

Avvertenze

La malattia da non ricevere abbastanza ossigeno è comune a grandi altitudini. I sintomi mostrano tipicamente entro 48 ore dall’arrivo all’ambiente ad alta quota. La malattia di alta quota può causare mal di testa, nausea, problemi di sonno e gonfiore. In alcune situazioni, la malattia dell’altitudine può essere grave – il liquido può accumularsi nel cervello o nei polmoni. I sintomi di queste condizioni includono la mancanza di respiro, l’allucinazione, il flemma rosa, il battito cardiaco veloce e la confusione. Se si dispone di questi sintomi, richiedere immediata assistenza medica.