Quante calorie camminano in acqua brucia?

Camminare in acqua può essere un esercizio efficace per persone di età diversa e livelli di forma fisica. Si inizia a camminare in acqua profonda e poi si muove più in profondità nell’acqua per aumentare la difficoltà del tuo allenamento. Indossare una cintura di flottazione per mantenere equilibrata e in posizione verticale quando si cammina in profondità sulla testa.

Benefici

La passeggiata in acqua o il jogging vi garantiscono massimo vantaggio aerobico senza l’usura di esercizi ad alto impatto come la corsa. Le persone con dolori alle articolazioni, la mobilità limitata e quelli che recuperano da lesioni beneficiano dell’esercizio dell’acqua.

Calorie bruciate

Le bruciature all’acqua o il jogging bruciano 563 calorie all’ora se pesate 155 libbre e 654 calorie all’ora se pescate 180 libbre. Le bruciature in acqua consumano 11,5 calorie al minuto rispetto alla corsa su terra, che brucia circa 8 calorie al minuto, secondo The Sunday Times.

Acqua e Terra

Lavorate più duramente contro la resistenza dell’acqua per andare avanti rispetto a quanto si fa a terra, dice il dottor Robert Wilder, fisiologo e direttore della riabilitazione sportiva presso l’Università di Virginia, perché l’acqua è 800 volte più densa dell’aria. Si costruisce muscoli e migliora la salute delle acque cardiovascolari, ma lo combina con l’esercizio fisico per costruire forza e mantenere la densità ossea.