Quante calorie possono bruciare una persona con i pesi della caviglia?

Portare i pesi della caviglia può aumentare il livello di resistenza del tuo allenamento e consentire di bruciare calorie extra. L’utilizzo di pesi della caviglia può rafforzare i muscoli e migliorare la resistenza muscolare e cardiovascolare, ma può anche aumentare il rischio di lesioni.

fattori

Il numero di calorie che si bruciano mentre indossa i pesi della caviglia dipende dalla lunghezza del tempo che indossi i pesi, il valore dei pesi da utilizzare, l’intensità della tua attività e il tuo peso corporeo.

Calorie bruciate

Una donna da 140 libbre che indossa i pesi della caviglia da 5 libbre brucerà intorno a 38 calorie in 10 minuti mentre camminava bruscamente. Un individuo di 165 libbre senza pesi della caviglia brucerà 43 calorie, e indossando pesi da 5 libbre brucerà 45 calorie, secondo ACE Fitness.

considerazioni

I pesi della caviglia possono aumentare il rischio di lesioni se si dispone di giunti deboli o sensibili. È possibile bruciare la stessa quantità di calorie senza indossare pesi della caviglia semplicemente aumentando il livello di intensità.